1. Để tham gia Diễn đàn, hãy đăng ký để trở thành thành viên chính thức. Tìm hiểu thêm.
  2. Dismiss Notice

các Lưu ý trong khi xây dựng thực đơn giảm cân Low Carb

Thảo luận trong 'Mỹ Phẩm - Làm Đẹp' bắt đầu bởi seokb001, 27/7/18.

  1. seokb001

    seokb001 Member

    Thực đơn giảm béo Low Carb phù hợp dành cho tất cả những người muốn gìn giữ vóc dáng, những người béo chắc, béo nhiều năm mà những cách xuống cân khác chưa mang tới hiệu quả cho họ. Phương pháp giảm béo Low Carb với ưu điểm này là bạn đc phép ăn thịt mỡ động vật nhưng cần phải hạn chế lại nếu muốn giảm béo nhanh.

    Bạn cũng không nhất thiết phải mất nhiều thời gian cho các bài tập thể dục. Bạn cần tránh ăn hoa quả, tránh ăn tinh bột. Nội dung bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu hơn về cách xây dựng 1 thực đơn giảm cân low carb!

    Nguyên tắc xây dựng menu giảm cân Low Carb

    Thành phần carbonhydrate là nguyên nhân gây tình hình mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể con người & khiến bạn hay có cảm giác thèm đồ ngọt. Cho nên, thực đơn giảm cân Low Carb đấy là các bạn sẽ cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn chứa carbonhydrate.

    [​IMG]
    Nói đến cắt bỏ carbonhydrate là chúng ta sẽ nghĩ tới việc loại bỏ món cơm, bột mì, bành mì, khoai tây, cà rốt, mì sợi cùng mọi loại quả và những loại rau có rất nhiều tinh bột.

    Bạn cần chú ý, số lượng carb ít nhất bạn đc phép dung nạp vào cơ thể sẽ tùy vào thể trạng & tùy vào số kg các bạn thích giảm. Khi giảm béo bằng Lowcarb, các bạn có thể ăn mọi loại thịt nhưng cần tránh ăn gan. Trong thời gian nấu món ăn thì bạn không được ướp đường và bột mì

    Gợi ý đồ ăn nên & ko nên dùng trong menu xuống cân Low Carb

    Bạn cũng có thể dùng mọi loại hải sản, đc phép ăn trứng (nhưng nên ăn trứng luộc), đc ăn phô mai với lượng 200gr/ngày. Bạn cũng được phép ăn kem tươi, bơ, dầu, mỡ…

    Bạn được ăn rau sạch nhưng cần tránh ăn những loại củ, quả như khoai tây, cà rốt. Không ăn dưa hấu, lê, chuối vì chứa đựng nhiều đường và tinh bột.

    [​IMG]
    Bạn cần tránh dùng ngũ cốc & những loại hạt: cơm, bánh mì, khoai, bắp, phở, hạt điều, đậu phộng, mè, đậu nành, đường, bánh kem, sữa, nước ngọt có ga & kiêng mọi trái cây. Không ăn thực phẩm nhanh (khoai tây chiên, trà sữa…)

    Chú ý lúc xây dựng menu giảm béo Low Carb

    Bạn chỉ nên ăn thịt tươi mua về chế biến sử dụng, không nên mua thịt hộp đã chế biến sẵn trong cửa hàng vì nó đã đc bổ sung carbonhydrate.

    Không nên sử dụng sốt cà chua, sốt mayonnaise vì nó có chứa đường.

    Lúc xuống cân với thực đơn Lowcarbs, các bạn có thể ăn bất kỳ bao giờ đói nhưng cần tránh ăn thức ăn như vừa liệt kê bên trên.

    Không chỉ có vậy, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết thực đơn low carb giảm mỡ bụng Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đây nhé. Chúc bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm béo Low Carb!

    theo Thiện Nghĩa(TH)
     

trang này