1. Để tham gia Diễn đàn, hãy đăng ký để trở thành thành viên chính thức. Tìm hiểu thêm.
  2. Dismiss Notice

Cách xây dựng chế độ ăn uống giảm cân theo thực đơn Low Carb

Thảo luận trong 'Mỹ Phẩm - Làm Đẹp' bắt đầu bởi seokb001, 18/4/18.

  1. seokb001

    seokb001 Member

    Chế độ ăn uống giảm cân theo phương pháp Low Carb (Low Carb Diet) là phương pháp giảm cân an toàn khác hoàn toàn với các phương pháp giảm cân truyền thống. Ở phương pháp giảm cân Low Carb, chúng ta chỉ cần hạn chế tối đa hàm lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể, còn những loại chất khác như chất béo, chất đạm… thì chúng ta có thể tự do ăn uống.

    Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua những loại thực phẩm giảm cân có hàm lượng Carb thấp rất phù hợp dành cho những ai đang muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo phương pháp Low Carb!

    Các loại thịt

    Đối với nhóm thực phẩm từ thịt có hàm lượng carbohydrate thấp gồm: thịt gà, thịt bò, thịt heo, thịt cừu...

    [​IMG]
    Những loại thịt này rất gần gũi với bữa ăn của nhiều người nên việc bạn bổ sung chúng vào thực đơn giảm cân theo phương pháp Low Carb là điều rất dễ dàng. Khi áp dụng phương pháp giảm cân Low Carb, bạn có thể yên tâm ăn thịt mỡ chứa chất béo.

    Tuy nhiên, điều cần chú ý đó là chúng ta không nên ăn thịt vào bữa tối hay đêm vì rất dễ gây tích tụ năng lượng dư thừa và ảnh hưởng tới hiệu quả của phương pháp giảm cân.

    Trứng và hải sản

    Với trứng, bạn có thể ăn trứng gà, trứng vịt,.. với phương pháp luộc, chiên tùy ý. Với cá và hải sản thì bạn ó thể tự do ăn các loại cá mình yêu thích, ăn cua, ghẹ…

    [​IMG]
    Cần chú ý đó là nhóm thực phẩm hải sản và cá bạn cần chọn đúng loại hải sản phù hợp với cơ thể (không dị ứng với cơ thể) và phải rửa sạch, đun chín khi ăn để tránh bị ngộ độc hay bị dị ứng hải sản.

    Các loại rau

    Trong thực đơn giảm cân theo phương pháp Low Carb, bạn có thể thoải mái ăn các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải, rau bina, cải thìa, bí xanh, măng tây, dưa leo, cà chua, rau diếp cá, củ hành tây,…

    [​IMG]
    Ngoài những thực phẩm giảm cân trên, thì bạn còn có thể ăn kem tươi, bơ, pho-mát… Trong phương pháp giảm cân Low Carb, bạn vẫn cần phải uống thật nhiều nước, không nên uống rượu, bia, không nên ăn đêm, không nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân.

    Ngoài ra, bạn nên sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân Fuji Diet trong suốt quá trình giảm cân để giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, giải độc gan. Do viên uống Fuji Diet là sản phẩm giảm cân của Nhật Bản sản xuất nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm trong việc chọn lựa chúng sử dụng trong đời sống hàng ngày mà không lo tác dụng phụ.

    Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết cách thiết lập chế độ ăn uống giảm cân theo phương pháp Low Carb.
     

trang này